腰回しダイエットとは？
腰回しダイエットは、文字通り腰を回すダイエット方法です。
骨盤ダイエットや、大腰筋エクササイズ、さらにはコアリズムなどを、もっと簡単にした美腰体操です。
この腰回し体操のメリットは、いつでも、どんな場所でも手軽に出来るエクササイズです。
さらに、何セットという決まりも無く、１日５分で良いので、無理なく続けられる事も成功の秘訣です。
基本は、正しい姿勢で腰を回すだけなので、簡単に誰でも始める事が出来ます。
お金も掛からないエクササイズなので、今注目の体操です。
本格的なダイエット効果を求めるなら、コアリズムもお勧めです。
SHINOさんの美腰体操やり方
基本は姿勢正しく真っ直ぐに立ち、リラックスして、肩幅と同じに足を開いて立ち、両手は腰に当てます。
おへその下に力を入れて、お尻が引き締めましょう。
まずは、おへその真ん中にボールがあるようなイメージで、その周りを腰で大きな円を描くようにして回します。
骨盤の動きを意識して、股関節を柔らかく動かしながら回します。
左右ワンセットで１０回程度行います。
次に右…左と、重心を移動しながら、腰をウェーブさせます。
ゆらゆらと波のようにのように振る腰を波のようにゆらします。
感覚としては、腰というよりも、お尻を左右に突き出すような形で行います。
