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		<title>骨盤ダイエット</title>
		<link>http://www.priddydollhouseminiatures.com/</link>
		<description>骨盤ダイエットで痩せる方法や効果を掲載。やり方や体験談。</description>
		<language>ja</language>
		<pubDate>Mon, 1 Jan 1 00:00:00 +0900</pubDate>
		<lastBuildDate>Tue, 15 May 2012 22:43:02 +0900</lastBuildDate>
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			<title>骨盤ダイエットでウエスト痩せ</title>
			<link>http://www.priddydollhouseminiatures.com/kosidiet6.html</link>
			<description><![CDATA[
骨盤ダイエットは、ウエストを重点的に動かす事で、ダイエット効果を発揮して痩せるという方法です。もともとウエストに蓄積された脂肪を無くすには、ウエストに負荷をかけるダイエットをして、痩せるというよりも引き締めることが大事です。運動器具やスポーツジムでもウエストを細くする為に引き締める事は可能ですが、骨盤ダイエットはよりウエストのサイズダウンに効果的だと言われています。何故ならば、お腹の中にあるインナーマッスルに働きかける事が出来て、さらに体の中心線に陣取る骨盤を整えると姿勢のみならず、血液やリンパの流れが良くなり、ウエストの脂肪代謝に役立つといわれています。簡単に出来る骨盤体操でもかなりの効果が得られます。ゆっくりと一定のリズムで行うことが、効率的な骨盤ダイエットのコツです。まず、足を肩幅程度に開き、姿勢を正してまっすぐ立ちましょう。次いで腰に手を添え、ゆっくりと右と左に10回ずつ腰をねじります。ほとんどの骨盤ダイエットでは、腰に手をあて体を前屈させるなど、ウエストの運動効果がある体の動かし方を心がけます。何を目指すか把握できていれば、骨盤ダイエットは自分のやりやすいスタイルで実践できます。自分に合ったストレッチ方法などを色々検討して、ウエスト痩せに挑戦してみると良いでしょう。骨盤が歪んでいると、ウエストや下半身太りの原因だけではなく、冷え性や腰痛などを招きやすくなります。日々コツコツとウエスト痩せ運動を継続することが、骨盤のズレを矯正し、ウエスト周りの脂肪の代謝を促す適切な方法ですので、ぜひ試してみてください。骨盤を整えることによって、運動不足気味な人も体を動かすきっかけになりますし、ウエスト痩せも叶うかもしれません。
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			<pubDate>Tue, 15 May 2012 22:24:45 +0900</pubDate>
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			<title>腰回しダイエットのコツ</title>
			<link>http://www.priddydollhouseminiatures.com/kosidiet5.html</link>
			<description><![CDATA[
なるべく上半身が動かないようにするのが、腰回しダイエットの効果を上げる方法なので、以下の対処法をすれば上手くいきます。まずはイメージ。お腹の真ん中に、丸いボウルがあると仮定して、それの周りを回るような感じで回す。実際にチェックする。姿勢が悪くないか、実際に鏡でチェックしてみるのも良いですね。感覚を掴むために。どうしても感覚がつかめない場合は、バランスボールを使うと良いです。お尻でバランスボールを回して、上半身は動かさないようにする。私はこれらの方法で、上手く腰が回せて美腰体操が出来るようになりました。
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			<pubDate>Thu, 19 Feb 2009 02:20:09 +0900</pubDate>
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			<title>痩せやすい体質になる</title>
			<link>http://www.priddydollhouseminiatures.com/kosidiet4.html</link>
			<description><![CDATA[
美腰体操は、インナーマッスルを強化する働きがあります。つまり、お腹の中に筋肉が付くのです。実は筋肉には大きな働きがあります。例えば、ジムなどに通うと、必ずダンスや自転車のような有酸素運動と一緒に、筋トレなどの無酸素運動のプログラムが組まれます。実は、有酸素運動では脂肪を燃焼すると言われていますが、これは筋肉量によって脂肪の燃焼が変わります。例えば、女性よりも男性が痩せやすいのがそれです。男性は女性よりももともと筋肉が付きやすく、皮下脂肪が付きにくい体です。ですから、痩せるにしても女性よりも男性の方が痩せやすい傾向にあります。これらはみな、筋肉量の差になります。腰回しダイエットでは、お腹の中の筋肉が少なからず付いてきますので、以前よりも脂肪は燃えやすくなっているんですね。ですから、筋肉が付き代謝がどんどんアップしていけば、自然と痩せやすい体質へと変わる効果があります。
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			<pubDate>Thu, 19 Feb 2009 02:18:51 +0900</pubDate>
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			<title>産後ダイエット</title>
			<link>http://www.priddydollhouseminiatures.com/kosidiet3.html</link>
			<description><![CDATA[
出産した方ならわかりますが、産後はとても痩せやすくなっています。特に産後2ヶ月あたりが一番痩せやすいので、この期間に元の体重と体系に戻すのが理想的ですよね。とは言っても、初めての出産と子育てで、中々ダイエットにまで手が回らないのが現状…そんな時にお薦め出来るのが、シノさんの美腰体操です。実は、産後というのは、出産で骨盤が開いてしまいます。それを元に戻す為に、骨盤ダイエットなどが主流だと言われています。ですが、この腰回しダイエットでも同じ効果が得られます。このエクササイズも、腰を回してインナーマッスルを鍛えて、骨盤を正常な位置に戻す働きがあるので、出産直後などは効果的です。さらに、上で述べたように、産後はダイエットに適した時期です。激しい運動なんて嫌いだという人も、気軽に腰を回してみるだけでも効果があります。
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			<pubDate>Thu, 19 Feb 2009 02:17:45 +0900</pubDate>
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